Her yaşın beslenme şekli farklı olacaktır. Bebekken , çocukken ve yetişkin
iken beslenme ne kadar önemli ise yaşlılıkta da beslenme son derece önemlidir.
Bundan kaynaklı bizlerde sizleri yaşa göre beslenme hakkında bilgilendireceğiz.
İyi okumalar dileriz.
Yaşa Göre Beslenme
Beslenme, besinlerin, hayatı devam ettirebilmek maksadıyla ağız yolu ile
vücuda alınmalarıdır. Beslenmede, besinlerin kalitesi yanında onların alınış
şekli ve zamanı da önemlidir. Pişirme şekli bazı vitaminleri bozar veya bir
kısım yiyecekler de pişirilmeden sindirilemez. Beslenme öğünlerin zamanı ve
sayısı da düzenli olmalıdır. Barsaklarda sindirim esnasında o bölgeye fazlaca
kan gider ve gıdalar barsakları yedi-sekiz saatte kat eder.
Alınan gıdadan azami fayda temin edilmesi ve sindirim bozukluğu olmaması
için, öğünler arasında en az bu kadar zaman olmalıdır. uyku esnasında barsak
hareketleri ve sindirim faaliyeti azalır. Bu sebeple tok olarak yatmak pek
uygun değildir. Şişkinlik ve rahatsızlık hissi ile kişi rahat uyuyamaz. Ayrıca
uyku esnasında kana karışan sindirilmiş gıdalar harcanamadığı için, depolarda
birikerek asrımızın en önemli rahatsızlığı olan şişmanlığa sebep
olabilirler.
Yaşımıza Göre Beslenmenin Önemi
Gençlik yıllarında vücut daha çok kalori yaktığından, kilo almak da vermek
de çok kolaydır. Fakat kolay kilo veriliyor diye ipin ucunu kaçırmak istenmeyen
sonuçlara neden olabilir. Hızlı kilo verdiren şok diyetler vücudun dengesini
bozabilir. Araştırmalar, dengesiz diyet yapanların özellikle 40 yaşından sonra
kalp hastalığına yakalanma riskinin yüksek olduğunu ortaya koymakta. 35
yaşından itibaren, kalsiyum, meyve, sebze ve lifli gıdaları tüketmeye özen
göstermek gerekiyor.
Özellikle kadınlarda, kalsiyum eksikliği menopoz döneminde kemik erimesine
neden olabilir. Bu yaş grubundakiler fast-food ürünlerinden, asitli
içeceklerden, kahve ve sigaradan uzak durmalı ve bol bol sebze, meyve
tüketmeli. Vücudun en çok vitamin, kalsüyum ve sodyuma ihtiyaç duyduğu yıllar
ellili yaşlar. Yağ oranları, kalp ve damar hastalıklarının başladığı bu
yaşlarda, önemini bir kat daha artırıyor. Yaşımıza göre beslenme yazımız burada
bitiyor. Umarız işinize yaramıştır.
Konumuzla alakalı olarak '' Kolesterol ve Beslenme '' yazımıza
bakabilirsiniz. Blog sayfamızı okuduğunuz için teşekkür ederiz. Yazılarımızı
yararlı buluyorsanız beğenmeyi paylaşmayı ve yorum yapmayı unutmayınız.
Sağlıklı günler dileriz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder