Sizler için savunma diyeti hakkında bir yazı hazırladım.vDiyet nedir, savunma diyeti nedir, savunma diyeti nasıl uygulanır , menüsü nasıl hazırlanır sorularına cevap aradım. Elde ettiğim veriler ile makalemi destekledim. İyi okumalar dilerim.
Savunma Diyeti Nedir
Savunma diyeti herkese tavsiye edilebilecek yada herkesin uygulayabileceği bir diyet sayılmaz nedeni ise, yüksek kolesterol şikayeti ile birlikte fazla kilo problemi yaşayanların hem zayıflamak hem de kalori kaybetmek adına uygulayabilecek bir diyet formülü olarak bilinmektedir. Diyet süresince bol su tüketilmesi gerekmekte ve bu suyu atmak için de günlük 4-5 km yürüyüş yapılması şarttır.
Savunma Diyeti Uygulama Listesi
Savunma diyeti insanları aç bırakan bir diyet olduğundan kaynaklı 3 ana öğün aralarında mevsimine göre, elma, ananas, karpuz gibi lifli meyveler tüketilmesi önerilmektedir. Böylece hem tokluk hissi yaşanacak hem de mide ve bağırsakların fazladan çalışması hedeflenmektedir. 3 günlük bir şok diyet olan Savunma Diyeti ile 3 günde 2 kg ile 3 kg arası yağ yakmak ve ödem atmak artık imkansız değildir. Savunma diyetinin orjinal hali günlük 500 kalori alımını murat olsa dahi bizler ara öğünlerde meyve atıştırarak bu kalori miktarını 700 e çıkarılmasını tavsiye ediyorlar. Savunma diyeti, hızlı zayıflama sağlayan yorucu bir şok diyet olduğu için 3 günlük uygulanışının ardından asgari 10 gün ara verilerek uygulanması önerilir. Bir yıl içerisinde ise 4 kezden fazla tekrar edilerek uygulanmamalıdır.
Savunma Diyeti Günlük Diyet Menüleri
Aşağıda size 3 günlük savunma diyeti hakkında bilgiler vereceğiz.
1. Gün Savunma Diyeti
Sabah Kahvaltısı : 250 gram yağsız yoğurt- ve 1 adet kabuklu yeşil elma
Öğle yemeği : 200 gram yağı alınmış ızgara tavuk eti ve yanında limonlu(sirkeli) mevsim salatası
Akşam yemeği : Domates,havuç,kabak, ve kereviz sapı ufak ufak dilimlenir ve çok az zeytinyağı’nda kızartılır, tofu peyniri eklenerek bir porsiyon tüketilir.
2. Gün Savunma Diyeti
Sabah Kahvaltısı : 250 gram yağsız yoğurt- ve 1 adet kabuklu yeşil elma
Öğle Yemeği : 200 gram yağı alınmış ızgara tavuk eti ve yanında limonlu(sirkeli) mevsim salatası
Akşam yemeği : Domates,havuç,kabak, ve kereviz sapı ufak ufak dilimlenir ve çok az zeytinyağı’nda kızartılır, tofu peyniri eklenerek bir porsiyon tüketilir.
3. Gün Savunma Diyeti
Sabah Kahvaltısı : 250 gram yağsız yoğurt- ve 1 adet kabuklu yeşil elma
Öğle Yemeği : 200 gram yağı alınmış ızgara tavuk eti ve yanında limonlu(sirkeli) mevsim salatası
Akşam yemeği : Domates,havuç,kabak, ve kereviz sapı ufak ufak dilimlenir ve çok az zeytinyağı’nda kızartılır, tofu peyniri eklenerek bir porsiyon tüketilir.
Çok fazla acıkırsanız öğün aralarında yarım porsiyon meyve kokteyli tüketebilirsiniz. Günlük 400 gramı geçmemelidir.
Önemli Bilgi : Yazımızın başında savunma diyetinin herkesin uygulaması zor olan bir diyet olduğundan bahsetmiştik bunun sebebine yukarıda da değindim fakat yazının sonuna gelirken tekrar söylemek istiyorum , savunma diyeti düşük kalorili bir diyet olarak bilindiğinden dolayı çok ta sağlıklı bir zayıflama yöntemi olduğunu söylemek te zordur. Çünkü hem tek yönlü beslenme hem de yetersiz protein alımı esasına dayalı olan savunma diyeti, orta ve uzun vadeli sürdürülmesi sakıncalı bir şok diyet çeşididir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder